오메가3 효능 진짜 이유 10가지! (진지)

안녕하세요! 휘게 라이프를 즐기는 홍지후입니다.

 

오늘은 건강 상식으로 오메가3 효능으로 입증된 10가지에 대해서 소개해드릴게요! 오메가3 영양소는 우리 신체에서는 자체 생산하지 않기 때문에 외부에서 섭취해야만 하는 중요한 영양소입니다. 오메가 효능으로는 우울증과 불안 증상 감소, 심혈관 건강, 뇌 건강 및 망막 기능 등 다양한 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

1. 우울증과 불안의 증상 감소

 

우울증과 불안은 오늘날 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 이러한 상태에 대해 다양한 연구가 수행되어 오메가3 효능은 이러한 정신 문제에 긍정적 인 영향을 미치기 때문입니다. EPA와 DHA가 높은 식단을 섭취하기 시작한 환자의 결과 불안과 우울증의 증상이 감소했습니다.

 

 

2. 눈에 좋다

 

DHA는 눈의 망막 구조의 주요 구성 요소입니다. DHA 결핍은 눈 건강 위험을 증가시킬 수 있습니다. 오메가3 효능으로 DHA 풍부한 효과 식단은 황반 변성 및 녹내장의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 시력의 무결성을 유지하는데도 효과적입니다.

 

 

3. 뇌 건강, 임신 및 초기 생활

 

오메가 3는 평생 동안 뇌 건강의 성장과 발달에 필수적입니다. 특히 오메가3 효능으로 함유 된 식단을 기대하는 여성의 경우 차일드의 뇌와 전반적인 근육 건강을 유지하기 위해 권장됩니다. 또한 성장하는 어린이를 위해서는 오메가 3가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지해야합니다. 이것은 꾸준한 두뇌 발달에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

4. 심장병 감소

 

연구자들은 높은 생선 소비 패턴을 보이는 지역 사회가 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 낮다는 것을 관찰했습니다. 이것은 오메가 3가 심장 건강을 촉진한다는 발견으로 이어지는 연구를 촉발했습니다. 오메가3 효능은 심장 기능을 향상시키는 데 도움이되는 HDL 또는 좋은 콜레스테롤의 한 형태입니다.

 

 

5. ADHD의 증상 감소

 

여러 연구에서 오메가3 효능으로 ADHD 환자, 특히 어린이에게 긍정적 인 영향을 미친다는 주장을 뒷받침합니다. 그들은 또한이 정신적 문제와 관련된 과잉 행동, 강박, 불안을 억제하는 데 도움이됩니다.

 

 

6. 대사 증후군 관리

 

대사 증후군은 인체 기능에있어 다양한 합병증의 원인이 될 수 있습니다. 이 증후군의 가장 흔한 얼굴은 인슐린 저항성, 고혈압, 중추 비만 및 높은 중성 지방 수치입니다. 오메가3는 다양한 기관의 염증을 줄여 대사 증후군을 적절히 관리합니다. 오메가 3는 또한 처음에이 질병의 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

7. 정신 노화 방지

 

인체가 노화됨에 따라 뇌도 노화되고 이로 인해 알츠하이머 병과 파킨슨 병과 같은 질병이 발생합니다. 기름진 생선이 풍부한 식단을 먹는 사람들은 오메가3 효능으로 풍부한 음식을 적당량 섭취하지 않는 사람들보다 뇌 세포에 더 많은 양의 회백질을 가지고 있습니다.

 

 

8. 천식 감소

 

오메가 -3는 어린이와 청소년의 천식 및 기타 폐 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. 오메가 3가 풍부한 식단을 섭취하면 노년기에이 질병의 영향을받을 가능성을 줄일 수 있습니다.

 

 

9. 간 기능

 

무 알코올성 지방간은 ​​일반적으로 사람들에게 영향을 미치는 비만 전염병의 일부입니다. 이것은 대부분의 서방 국가에서 간 질환의 원인이되었습니다. 오메가3 효능은 지방산의 좋은 콜레스테롤을 유지하고 간에서 염증을 유발하는 독소를 제거하여 건강하고 기능을 유지하는 데 도움이됩니다.

 

 

 

10. 뼈와 관절 건강

 

오메가 3는 종종 골다공증과 관절염으로 고통받는 환자에게 보충제로 처방됩니다. 오메가3는 인대와 관절을 건강하게 유지하고 기름칠이 잘 된 기계처럼 작동합니다.

 

 

오메가3 효능으로 풍부한 식단은 심장과 뇌가 제대로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체의 거의 모든 기능에 영향을 미치는 신체의 대사율에 큰 영향을 미치는부지런하게 하는것이 좋습니다.