피부 좋아지는 음식 10가지 (+건강식품)

안녕하세요! 휘게 라이프를 즐기는 홍지후입니다.

 

오늘은 피부 좋아지는 음식 10가지의 건강식품에 대해서 소개해드릴게요! 건강한 피부를 위해서는 많은 영양소가 필요합니다. 영양 학자들이 좋은 피부를 위해서 건강식품 섭취를 권하는 이유도 이 때문입니다. 오늘 소개해드리는 건강식품을 통해서 한층 젊은 주름 없는 피부로 관리해보세요!

 

 

 

1. 토마토

 

피부 좋아지는 음식 첫 번째! 토마토는 비타민 C를 제공 할뿐만 아니라 리코펜, 베타 카로틴 및 루테인과 같은 효소를 빠르게 얻을 수 있습니다. 이 효소는 자외선 (UV) 광선의 부작용으로부터 피부를 보호하는 데 필수적입니다. 루테인은 주름 예방에 인상적인 결과를 보여주고 있습니다. 유기농 토마토를 식단에 포함시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어 다양한 샐러드에 추가하고 일부를 볶아 육즙이 많은 스테이크와 함께 먹을수도 있지요!

 

 

2. 다크 초콜릿

 

피부 좋아지는 음식 두 번째! 많은 연구에서 다크 초콜릿이 건강, 특히 심혈관 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다 . 89% 코코아가 함유 된 다크 초콜릿 한 조각은 피부에도 좋습니다. 항산화 제의 일종 인 상당한 양의 플라 보놀을 얻을 수 있습니다. 이 항산화 제는 피부를 심각하게 손상시킬 수있는 요소를 파괴하고 영양 학자들은 적절한 수준의 항산화 제를 섭취하면 피부에 영향을 미치고 조기 노화로 이어지는 산화를 예방할 수 있다고 알려져있습니다.

 

 

 

3. 콩

 

피부 좋아지는 음식 세 번째! 콩 또는 콩 제품은 노인 여성의 피부 질환을 치료할 수 있습니다. 채식주의자는 이소 플라본을 섭취하기 위해 콩을 섭취해야합니다. 이 영양소는 피부 탄력 증진에 탁월하며 더욱이 피부 건조증은 폐경기 여성에게 매우 흔하며 콩을 먹으면 개선 될 수 있습니다. 피부 건조 함은 잔주름을 보이게하여보기에는 좋지 않으니 여성은 콜라겐을 증가시키고 피부를 부드럽 유지하기 때문에 식단에 콩을 포함시키는것을 추천합니다.

 

 

4. 요거트

 

피부 좋아지는 음식 네 번째! 유제품은 수년간 피부를 부드럽고 젊게 유지하는 데 탁월합니다. 보습제 역할을하므로 매일 단백질을 섭취해야합니다. 플레인 요거트를 섭취하면 피부 속부터 수분을 공급하고 겉은 단단해지며 또한 요구르트의 특정 효소는 안색을 밝게하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

5. 녹차

 

피부 좋아지는 음식 다섯 번째! 따뜻한 녹차를 마시면 과도한 칼로리를 태울뿐만 아니라 피부 상태도 개선된다는 것을 알고 있나요? 녹차에는 카테킨과 같은 강력한 화합물이 있습니다. 이 영양소는 강력하며 태양 손상을 예방합니다. 카테킨은 피부의 거친 질감을 치료하고 피부에 악영향을주지 않고 발적과 반점을 완화합니다. 얼굴에 시원한 녹차를 발라 즉각적인 효과를 얻을 수도 있습니다. 혹시라도 자극이나 가려움을 느껴진다면 즉시 씻어 내주세요!

 

 

6. 석류

 

피부 좋아지는 음식 여섯 번째! 붉고 과즙이 많고 맛있는 석류에는 상당한 양의 폴리 페놀 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이 다양한 항산화 제는 피부의 혈류를 조절하고 피부를 신선하고 분홍색으로 유지합니다. 영양 학자들은 폴리 페놀이 유리기 퇴치에 도움이된다고 밝혔습니다. 주기적으로 석류를 먹는 것은 당신의 아름다움의 비밀이 될 수 있습니다. 또한 과일에서 얻은 신선한 주스는 피부를 윤기 있고 촉촉하게 유지하는 비법이 될 수 있습니다.

 

 

7. 브로콜리

 

피부 좋아지는 음식 일곱 번째! 브로콜리는 피부암 방지 효과가있는 화합물 인 비타민 A, 비타민 C, 아연, 루테인 및 설포라판과 같은 필수 영양소를 많이 제공합니다. 브로콜리를 먹으면 영양분을 비축하고 피부암 증상을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

8. 호두

 

피부 좋아지는 음식 여덟 번째! 피부 탄력을 개선 하려면 정기적으로 오메가3 지방산을 섭취 해야합니다. 이 경우 호두는 오메가3 뿐만 아니라 15% 구리도 함유하고있어 건강한 피부에 효과를 줄 수 있습니다. 미네랄은 콜라겐 생성을 촉진하는 반면 오메가3는 피부 탄력을 촉진합니다. 소량의 호두 만 사용하면 피부 질감을 크게 향상시킬 수 있습니다.

 

 

9. 피망

 

피부 좋아지는 음식 아홉 번째! 콜라겐 생성을위한 베타 카로틴과 비타민 C를 얻기 위해 녹색, 노란색, 주황색 또는 붉은 고추를 주목해주세요! 콜라겐은 피부를 단단하게 유지하고 피부 건조를 유발하는 요인을 예방합니다. 피망을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

 

 

10. 아보카도

 

피부 좋아지는 음식 열 번째! 천연 오일의 지방은 피부를 촉촉하고 유연하게 유지하는 데 이상적입니다. 부작용을 피하기 위해 보충제 또는 기타 공급원에서 이러한 지방을 얻는 것을 피해야합니다. 따라서 아보카도를 식단에 포함시키고 오메가3 및 기타 건강한 지방을 많이 섭취하는것을 추천드립니다.