건강을 지키는 파 효능 10가지 (+눈과신체)

안녕하세요! 휘게 라이프를 즐기는 홍지후입니다.

 

오늘은 건강을 지키는 파의 효능 10가지를 소개해드릴게요! 파는 눈을 비롯해 다양한 신체적인 건강의 완화를 포함하고 있는 중요한 채소입니다. 파는 우리 생활 음식에서도 흔히 볼 수 있는 식품으로 찬 기운을 발산시키고 따뜻한 기운을 통해서 여러가지 해독의 작용을 가지고 있는 고마운 채소입니다.

 

 

 

1. 시력 향상

 

파 효능 첫 번째! 파에는 눈의 적절한 기능과 전반적인 눈 건강에 필요한 비타민 A가 풍부 합니다. 파에는 또한 체내로 들어가는 활성 산소와 싸우고 눈에 손상을주지 않도록 방지하는 항산화 물질이 풍부합니다. 예방하지 않으면 자유 라디칼은 노화로 인한 황반 변성 및 기타 눈 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 A는 야간 시력을 촉진하는 것으로 알려져 있기 때문에 저조도 조건에서도 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

 

 

2. 백내장 예방

 

파 효능 두 번째! 파 채소는 제아잔틴과 루테인의 좋은 공급원입니다. 이 두 가지 화합물은 눈에 큰 도움이 될 수 있습니다. 제아잔틴과 루테인은 유해한 자외선으로부터 민감한 눈 조직을 보호하고 가장 중요한 것은 백내장 발생으로부터 눈을 보호합니다. 미국 검안 협회는 이러한 혜택을 받기 위해이 두 화합물의 12mg을 권장합니다.

 

 

 

3. 고혈압 예방

 

파 효능 세 번째! 칼륨은 혈관의 긴장을 최소화하여 동맥을 통해 원활한 혈액 흐름을 제공하는 혈관 확장제 역할을합니다. 파는이 영양소가 풍부합니다. 칼륨은 또한 나트륨 사이의 항상성 균형을 유지하는 데 도움이되며 전반적인 심장 근육 수축에 중요한 역할을합니다.

 

 

4. 빈혈 예방

 

파 효능 네 번째! 빈혈은 신체에 철분이 부족할 때 많이 발생합니다. 정기적으로 파를 섭취하는 것은 빈혈과 싸우고 예방하는 데 필요한 철분을 몸에 공급하는 확실한 방법입니다. 파는 철분뿐만 아니라 혈액 세포 합성에 필요한 전구체 인 비타민 B가 풍부합니다. 빈혈을 교정하면 혈류가 향상되고 이를 필요로하는 세포에 더 많은 산소 관류가 생길 수 있습니다.

 

 

5. 염증 완화

 

파 효능 다섯 번째! 다량의 항산화 비타민으로 인해 항염 작용을합니다. 피부와 뼈의 염증을 줄입니다. 파는 또한 관절염과 같은 류마티스 질환 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

6. 뼈 건강 개선

 

파 효능 여섯 번째! 비타민 K는 신체의 모든 부분에 이점을 제공합니다. 매일 적절한 비타민 K를 섭취하면 오스테오칼신이라는 단백질이 활성화됩니다. 오스테오칼신은 뼈 건강 증진에 중요한 역할을하며 뼈 흡수를 감소시킵니다. 일일 비타민 K 할당량을 충족시키는 것은 앞으로 몇 년 동안 만 뼈 조직의 건강을 보장 할 것입니다.

 

 

7. 당뇨병 관리

 

파 효능 일곱 번째! 파는 칼로리가 낮고 혈당 지수가 낮은 식품입니다. 파에는 또한 대사 증후군과 당뇨병 성 신경 병증 발생 가능성을 줄이는 데 도움이되는 알리신이 포함되어 있습니다. 파에서 발견되는 플라보노이드와 항산화 제는 활성 산소 손상과 싸우고 당뇨병 환자의 심장 기능을 강화합니다.

 

 

8. 암 예방에 도움

 

파 효능 여덟 번째! 비타민 C가 풍부하고 전반적인 건강 증진에 매우 유익합니다. 비타민 C는 강력한 항암제입니다. 활성 산소와 싸우고 세포에 산화 적 손상을 입히기 전에 중화시킵니다. 산화 손상은 종종 암의 주요 원인 중 하나로 관련됩니다.

 

 

 

9. 체중 감량에 도움

 

파 효능 아홉 번째! 파는 식이 섬유의 존재로 인해 체중 감소에 도움이됩니다. 섬유질은 당신을 채우고 더 오랜 시간 동안 배를 꽉 채 웁니다. 파는 갈망을 억제하고 자주 배고픔을 느끼는 것을 방지하여 가장 헌신적 인 다이어트를하는 사람조차 탈선시킬 수 있습니다.

 

 

10. 소화 개선

 

파 효능 열 번째! 위장에 좋은 박테리아를 공급하고 소화 효소를 생성하는 데 도움이되는 프리 바이오 틱 탄수화물이 풍부 합니다. 파는 또한 적절한 배변을 촉진하고 다량의 섬유질로 인해 소화관을 통해 음식이 원활하게 통과 할 수 있도록합니다.