역류성식도염에 좋은 음식 (+소화기관)

안녕하세요! 휘게 라이프를 즐기는 홍지후입니다.

 

오늘은 한국인들의 만성 소화불량의 위장장애인 역류성식도염은 과도한 스트레스와 불규칙한 식사, 맵고 짠 자극적인 음식들의 서구적 식습관으로 많은 분들이 속 쓰림을 느끼고 있습니다. 역류성 식도염이 있다면 식사 후 바로 눕는 행동은 좋지 않다고 하는데요! 역류성식도염에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.

 

 

 

1. 역류성식도염에 좋은 음식 : 양배추

---

양배추는 비타민 U 효과로 위장 점막을 강화하고 상처 난 점막을 재생하여 역류성 식도염의 대표 음식으로도 유명합니다. 섬유질이 풍부한 양배추는 천연 소화제 같은 역할로 음식이 역류하지 않도록 소화를 도와줍니다.

 

 

2. 역류성식도염에 좋은 음식 : 매실

---

매실은 구연산과 유기산 성분이 풍부해서 위액 분비 조절작용으로 속 쓰림 현상을 개선하고 위를 보호해 주는 역할을 합니다. 이 외에도 매실은 상성화된 몸과 혈액을 중화시킨다고 하여 소화와 다양한 질병에도 좋은 음식입니다.

 

 

 

3. 역류성식도염에 좋은 음식 : 감자와 마

---

감자와 마는 위벽을 보호하고 위산분비를 억제하는 사포닌 성분이 있는 음식입니다. 위벽을 코팅해서 과도한 위산분비를 막고 속 쓰림을 방지하여 소화를 도와 속 쓰림 증세 완화에 많은 도움이 됩니다.

 

 

4. 역류성식도염에 좋은 음식 : 바나나

---

바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화 해주는 천연 제산제 역할을 하는 음식 중 하나입니다. 다량의 식이섬유와 펙틴을 함유하고 있어 위를 편안하게 해줍니다. 덜 익은 것보다  푹 익어 검은 반점이 생겼을 때 먹어야 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

 

5. 역류성식도염에 좋은 음식 : 알로에

---

알로에는 염증을 억제하기 때문에 식도나 위장의 염증을 가라앉혀 주는 역할을 하는 음식입니다. 알로에는 화상 치료뿐만 아니라 위장 건강에도 도움이 되는 음식입니다.