장염 빨리낫는법! (+원인/음식)

안녕하세요! 휘게 라이프를 즐기는 홍지후입니다.

 

오늘은 복통, 구토, 설사가 동반되고 고열과 두통까지 일으켜 고생시키는 장염 빨리낫는법을 알아보겠습니다! 체내의 수분이 많이 빠져나가서 온몸에 힘이 많이 빠지기 때문에 한번 장염에 걸리면 3~4일 고생하시는 분들이 많습니다. 장염에 원인과 피해야 할 음식은 무엇인지 어떻게 하면 장염 빨리 낫는 법까지 알아보겠습니다!

 

 

 

 

장염은 원인과 증상은?

장염은 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질이 들어간 음식을 섭취했을때 발생합니다. 주로 음식을 덜 익혔거나 날것으로 먹은 경우 주 감염원이 됩니다 대부분 복통이나 구토와 설사를 동반하고 사람에 따라서 고열을 동반한 두통과 호흡기관 증상이 나타날수 있습니다.

 

장염에 좋은음식 vs 피해야할 음식?

장염에 좋은음식 : 양배추, 바나나와 사과, 보리차, 생강, 파파야

장염에 안좋은 음식: 밀가루, 인스턴트 식품, 탄산음료, 커피, 초콜릿, 아이스크림, 우유, 감귤류

 

 

 

장염 빨리낫는법 1. 굶거나 죽을 먹는다.

 

 

일단 장염이 걸렸다고 판단되면 즉시 설사와 구토 증상이 잠잠해질 때까지 하루 정도는 굶는 것이 좋습니다. 음식을 먹더라도 아무것도 넣지 않은 흰 죽이 괜찮고, 배고픔을 면할 정도로만 먹는 것이 좋습니다. 장을 자극하지 않고 쉴 수 있는시간으로 하루는 굶고, 사나흘만 잘 견디고 휴식을 취하면 대부분의 경우 장염이 좋아질 수 있습니다.

 

 

장염 빨리낫는법 2. 지사제 사용은 되도록 NO

 

 

지사제는 설사를 멎게 하고 치료하는데 쓰이는 치료제입니다. 설사가 계속 난다고 해서 병원에 가지 않고 무작정 아무 지사제나 먹는건 좋지않습니다. 설사는 몸에 나쁜 물질을 배출하는 작용하므로, 몸이 스스로 독소를 빼내려고 노력하고 있는 과정이라고 생각해주세요! 고통스럽겠지만 설사가 잠잠해질 때까지 화장실을 가는 것이 좋겠습니다.

 

 

장염 빨리낫는법 3. 이온음료 대신 소금물

 

 

굶을 때는 굶되 수분은 충분히 보충해줘야 합니다. 맹물보다는 이온음료가 괜찮지만, 시중에 파는 이온음료는 당분이 많습니다. 전해질 중 가장 중요한 것이 나트륨, 염소, 칼륨인데요. 물 1L에 소금을 티스푼에서 반 스푼 정도 넣어서 마시는 것이 훨씬 좋습니다. 벌컥벌컥 마시지 말고 조금씩 자주 마시는 것도 잊지 마세요!

 

 

장염 빨리낫는법 4. 항생제는 신중히, 프로바이오틱스 OK

 

 

장염은 세균이나 바이러스가 일으키지만 항생제 사용은 신중해야합니다. 항생제는 나쁜 균도 죽이지만 좋은 균도 죽이기 때문이죠! 유산균 제제로 나와있는 프로바이오틱스는 장 내에 좋은 균들을 방해하지 않고 오히려 돕습니다.
프로바이오틱스를 꾸준히 챙겨먹으면 평소에 똑같이 안 좋은 음식을 먹어도 장염이 잘 생기지 않습니다.